운동 1도 안하는 사람에게 chatGPT가 추천하는 운동스케쥴(러닝)
저는 운동1도 안하는 삼십대 중반입니다. ChatGPT에게 제 기본 프로필(키, 몸무게, 나이, 성별, 평소 운동량(출퇴근 걷는량))과 신체 불편한 점을 언급하고, 러닝 스케쥴을 작성해달라고 요청해봤습니다. [Chat GPT 답변] 당신이 건강하게 운동할 수 있도록 도와드리겠습니다. 체력이 약한 상태에서 시작하므로, 천천히 그리고 점진적으로 운동량을 늘려가는 것이 중요합니다. 아래에 러닝머신 운동 스케쥴을 작성해 드렸습니다. 주의해야 할 점은 무릎을 과도하게 부담시키지 않도록 하고, 어떠한 운동도 통증이 생기면 즉시 중단해야 합니다. 1주차: l 월, 수, 금: 10분 걷기 (낮은 속도로), 5분 가볍게 달리기, 10분 걷기 l 화, 목, 토: 휴식 혹은 가벼운 스트레칭 2주차 l 월, 수, 금: 10분..